Pazı triseps ve yine bizim bandı kullanarak tek omuz egzersizi. Dikkatli olun sizi Bahçesi de bir şey etrafına sarın belli ki etrafında değiller emin olun keskin kenarları bunu sarın zaman. Tamam, bir kez daha bu ben bu kadar uçları tutarsan Ben ellerimi yürümek kolay, zor olur. Bu temel bir kıvrılma ama görmeye gidiyoruz Bu hareket daha az aralık. Ben bu şekilde burada o tutmak ve ben size göstereceğim Yani eğer ve yan ben biraz açmak gerekir. Ben benim dirsek tutmak ve ben, bu şekilde kıvırın. Ben tüm yol aşağı benim bilek bırakarak değilim, ama yine de direniş bir sürü alıyorum. Tara

in olun onlar bile daha kolay, düşük tutmak, daha sert, ellerini yukarı yürümek ediyoruz. Ben tutmak için gidiyorum benim ve ben ne yapıyorum görebilirsiniz sadece bu yüzden, ben biraz yanlara dönüyorum için dirsek. Düz down Dirsek. Düz aşağı. Yan daha görmek çok zor. Budur Bir triseps aşağı doğru itin. Ve sonra çok basit bir egzersiz var içeri manşet hakkı rotator. Yaralanma Lot, muhtemelen genellikle rotator manşet omuz yaralanmaları duydum. Yani

Açıklama

Direnç bantları biceps ve triceps kasları egzersiz yararlıdır. Temel egzersiz donanımları bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile kollarını güçlendirin. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili