Temel Hatha Yoga : Yoga İleri Doğru Eğilin Ayakta

Spor

21 AĞUSTOS 2008, PERŞEMBE

Temel Hatha Yoga : Yoga İleri Doğru Eğilin Ayakta

Merhaba. Ben Howard ve Hatha yoga bu tanıtımına hoş geldiniz. Biz gidiyoruz sonraki egzersiz yapmak için basit bir ileri viraj olduğunu. Ama bu kadar basit değil. Siz düz bacaklarınızı tutmak zorunda. Olan herhangi bir ağrı varsa, o zaman dizlerinizi bükün. Ama ideal, bacaklar düz olan ve dizler bükmeyin. Yani, Pose Mountain araya ellerinizi getirin. Nefes. Ve asansör ayak parmakları yukarı böylece uyluk sıkın. Nefes verirken, aşağı ayak basıp sizin yanınızdaki basın eller aşağı. Nefes gibi, senin elinde bakmak, omuzlarınız geride kollarınızı koymak aşağı uzakta kulakları, omuzlarınızı rahatlatı

cı. Eğer nefes Ve, öne eğilmek ve bacaklar düz ve sırt düz, bir ileri için, arkanda bend kollarını süpürme bend. Sadece başlamak için yarım gel. Yani, yine, omurgayı dik tutmak istiyorum ve sırt düz, bacaklar meşgul.

Burada ne yapmaya çalışıyorsun yuvarlama olduğunu geri, tüm pozisyon çöken, diz bükme. Yani, bacaklar aktif olması, omurga rahat omuzlar, derin bir nefes, çene dışarı uzanır, dışarı uzanır. Ve daha sonra Ellerinizi

“Sürece boyun ve omuz rahatlatıcı, hiçbir ağrı var gibi düz bir ileri yoga viraj bacaklarınızı tutun. Bu ücretsiz hatha yoga video ileri ayakta bedn tutmak öğrenin...”

expertvillage

nerede Tamam, geri duramaz, topuklar aşağı iterek. Koymak Kollarınızı yukarı arkanızda, yukarı streç ve nefes ve geri aşağı yarısı için ellerinizi getirin. Yani yarım oldu. Şimdi her şeyi deneyeceğim. Yine nefes. Ayak parmakları kaldırın. Nefes. Aşağı Toes. eller aşağı. Nefes. Arkanızda Arms kadar. Bakmak. Omuzlarınızı Rahatlayın. Tutulması bacaklar düz ve düz sırt, nefes verin. Ve kalça ileri katlayın. Üzerinde İleri ayak parmakları, bu nedenle ileri bir viraj iç

ine inmesi. Ve eller aşağı gidelim. Onlar olabilir yere dokunmayın. Buraya iseniz bu sürece bacaklar düz olarak, gayet iyi. It Aynı streç. Başınızı Bırak ve üst vücut rahatla. Ve blokları kullanabilirsiniz Eğer zemin dokunamaz ya da eğer burada bir sandalye bir şey üzerine öne doğru eğilin. Ve daha sonra Bir nefes, dirseklerinizi bükün ve boyun rahatlatıcı, streç içine biraz daha derine gitmek Tamamen ve omuzlar. Uyluk sıkı ve bacaklar düz tutun. Birkaç atın nefes kan beyin içine akmasına olanak tanır. Ve sonra da dirsek tu

tunabileceği, arzu edersen. Senin topuklar üzerinde kalça almaya çalışırken, öne doğru eğilin. Ya da, taramayın olabilir kilo icar parmaklarınız senin arkandan ve başınızın üzerinde ellerini getirmek, Kollarını ve omuzlar uyluk derinliklerine çekmek evi. Ve sonra sadece, gelip omurları, kalça için ellerinizi getirmek düz bacaklar tutmak ve bir bez bebek gibi gelip Omurlar tarafından. Kafa gelip son şeydir. Sen nefes alıyorsun emin olun kafanın çıkageldi olarak, yukarı geride kollarınızı getirmek ve başınızın üstünde. Ve sonra süpürüp Ellerinizi geri aşağı arkanızda ve onları biraraya getirmek.

Açıklama

Sürece boyun ve omuz rahatlatıcı, hiçbir ağrı var gibi düz bir ileri yoga viraj bacaklarınızı tutun. Bu ücretsiz hatha yoga video ileri ayakta bedn tutmak öğrenin. Uzman: Howard Davis Bio: Howard Davis yıllardır yoga edilmiştir. Film yapımcısı: Grady Johnson

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

Yoga Hatha Acemi,Hindistan,Nasıl,Uzman Köy İçin Ücretsiz Uygulama

ÖNCEKİ

Temel Hatha Yoga : G...

SONRAKİ

Temel Hatha Yoga : K...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!