Bu hop dönüş. Bize geri tezgah ön taraftan yardımcı olacak Tezgahın, ya da belki de tezgah sonuna tarafı. Bu, kaldırma, tahrik içerir veya bir güç hareket ve dönen içerir. Ben sadece ayağımı kaldırmak döndürmek ve değil ise, Diz için çok büyük değil. Güvenlik faktörü yukarı kaldırın ve güç eklemektir. Başlamak için gidiyor aynı yan yaklaşımı ile diğer tarafta bir yan yaklaşımı ve sonu ile. Ben hop yapmak, çevirin ve dönüş hop. Şimdi, o bir musluk aşağı vardır. Bir musluk aşağı önlemek için, ben biraz top yapabilir değiştirin. Ben, hop çevirin, daha doğal hareket topu değişikliği, bu yüzden değişen ediyorum do kena

Açıklama

Temel adım aerobik egzersiz ve rutinleri bu ücretsiz öğretim video derste Hop açın yapmak öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz