Bu üstten Mambo olarak adlandırılır. Biz açık kapalı üst Mambo yaptı. Bu sadece üst sadece Mambo olacak ve 2 yarım döner dahil olacak. istiyorum Bunu yıkmak için. Sadece temel adım başlayın. Sonra temel üzerinde kalacağım ve ben aslında sağ ayak ve sol ayak aşağı Mambo gidiyorum, ve sonra ben gidiyorum Benim 16 sayısı beni tutmak için orada bir çift tekrarlayıcı ekleyin. Tekrar yapalım. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, çift diz. Şimdi dönüşü eklemek için gidiyorum. geleceğim yukarı, aşağı Mambo, bu yüzden yarım etrafında gittim. Yukarı, aşağı Mambo, yarım gidin ve sonra gel çift ​​diz çevresindeki tüm yol

Açıklama

Lear nasıl temel step aerobik egzersiz ve rutinleri bu ücretsiz öğretim video ders temel step aerobik bir uzman bir Mambo varyasyonu yapmak. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz