Ben Linda Siyah değilim. Biz, hamstrings germek için geniş açılı ön viraj içine gidiyoruz bacak güçlendirme ve bazı eklem hareketliliğini olsun. Bu yüzden ileriye getirmek, böylece bakan sona erdi göğüs Ellerinizi ve aşağı ayak dönüm köpek karşı karşıya kendinizi itin altında, elleri ve dizleri üzerinden gelen ve gökyüzüne kalça kaldırma. Sol Adım Daha sonra sol elinizle ileri bacak ve yan duvara karşı karşıyayız yani dönme tüm on ayak sağa. Mükemmel. Kilo getirmek, kalbi yumuşatmak, omurga uzatmak, Nefes ayak bağırsaklarda ileri. Güzel. , Nefes dirseklerinizi bükün ve göğüs çizmek yere doğr

ir. Bazen çok zor biz bu bacaklarda gerginlik tutun Burada tam bir streç alınamıyor. Biz bacağın bir ko-kontraksiyon, ön ve arka istiyoruz eşit, bu ileri viraj yapan. Bu güzel. Kalbinden açık Derin nefes. Başınızı yere dokunmadan Eğer biraz ayak getirmek isteyebilirsiniz ve Sonra biraz daha derine Debbie yapıyor gibi gitmek için kendinize sorun. Başar. Gelmek Bu poz yerin dışında sadece alnın altında alnının önünde yerde eller, güzel omurga uzatmak. Exhal

Açıklama

Yoga ileri viraj pozlar hamstrings germek ve bacakları güçlendirmek. Ileri viraj yapmak temel yoga pozisyonları hakkında bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni uzman ipuçları ile poz öğrenin. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins