Ben Linda Siyah duyuyorum. Biz Oturan Geri Bend, Ukatasana sona erdi, ya da. Güçlü poz. Çeken abs kadar. Burada önemli, biz bir denge pozisyonuna girip germek için gidiyoruz Aynı anda kalça. Bir koordinasyon çaba alır ve konsantrasyonu giriyor bu içinde. Yani, biz sol bacak içine ağırlık kaydırarak ve çapraz hakkı toplayıp vardır kaval kemiğinin üstünden ayak bileği. Kolları almak için arkasından gelecek için gidiyoruz göğsüne güzel streç. Dirsek etrafında ellerini clasping. Sonra, açma göğsüne. Bu tarafta beş derin nefes. Sağ ayak esneterek. Ve sonra, gelecek dışarı. Ters tarafa o Ukatasan

Açıklama

Geri oturmuş bend güçlü bir yoga bu dengeyi iyileştirmek için yukarı karın kasları çekerek içerir poz olduğunu. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile oturmuş arka viraj egzersiz yapın. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins