Ben Linda Siyah değilim. Bizim dizisi Sürekli geri güçlendirmek için. Biz şimdi aşağı geldik karın üzerine, ve alın katta. Seni eller aşağı getirmek istiyorum bir jet uçak pozisyonda tarafında, yani avuç içi gövde ile karşı karşıya. Şimdi, kök aşağı kalça ve uyluk aşağı tüm yol ön tarafı ile, uzatmak bel. Şimdi, iç uyluk sıkmak kapalı baş, boyun ve omuzlarınızı kaldırın Zemin, önünüzde bir ayak bakışlarını alarak. Bu konumda tutun. Topuklu Lift zemin veya ayak üstleri kapalı yukarı ve tam keçiboynuzu poz sen sensin. Biz gidiyoruz Burada kalmak ve daha sonra aslında sadece arka biraz çalışmak. Bu nedenle, bi

deyse dokunmadan bilekleri getirerek. Kaldırma, Nefes; , geniş bir kez daha nefes verin. , Nefes, çok güzel, burada kaldırın. Exhale, bu kadar Önemli Eğer nefesinizi tutmayın söyledi. Tekrar bir araya getirin bacaklar ve nefes, asansör, son kez. Exhale, yere bırakın. Bir tarafa başını döndürün ve arka bekletin. O çekirge pozisyonunda iken sizin nefesinizi tutmayın emin olunuz.

Açıklama

Yoga, iç uyluk sıkma ve yerden topuklar kaldırarak çekirge poz gerçekleştirin. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile bu eşsiz manevra uygulayın. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins