Ben Linda Siyah değilim. Biz yere sizi aşağı çekmek için gidiyoruz. Bazı yapın, köprü, poz hangi Omurganın genişletilmesi için mükemmeldir. Bazı enerji veya biraz güç almak için harika uyluk ve glutes içinde. Yani burada Gentry göstermek için gidiyor. Yalan söyleme, onlar ayrı kalça kemiği mesafesi konum böylece sırt, ayaklarınızı getirmek; zemin, ayak düz bel veya glutes yanındaki eller, kaldırdı ve parmaklarınızın hemen mümkün olmalıdır ulaşmak, böylece topuklarını dokunmak; evet, bu dizler paralel tutmak, yeterince yakın Biz köprünün gittiğinizde bu yüzden tamam açık Şevli değil mi? Omurga icar, de

o pinkie ayak asansör Orada, bunu ezmek istemiyorum ve bu harika. Şimdi, incik ileriye doğru uzanır, ve çene doğru bu göğüs veya sternum alır. Asansör, sternum doğru değil çene, katta kafa tutmak, ancak çene doğru sternum kaldırın. Bu kadar; çene dinlenmek ve çok güzel ve hatta mükemmel nefes. Bu aracılığıyla bazı açıklık almak için harika göğüs, ve gerçekten, evet yukarı çekin istiyorum. Bu pozisyonda yaklaşık beş ile on nefes hakkı ile ilgili olacaktır. Sen başının

Açıklama

Köprü poz dönüşünü ve uyluk güçlendirilmesi uzanan bir yoga egzersiz. Köprüyü Pratik Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins