Ben Linda Siyah değilim. Şimdi uyluk uzatabilirsiniz? Biz, sırtüstü yatarken üzerine sona erdi ettik şimdi biz size sağ diz bükülür ve sol el ile etrafında ulaşmak zorunda gidiyoruz Ayağın üst toka. Şimdi bu bir uyluk streç sağ olduğunu. En aynı eli gidip aynı edelim Ayak. Özür dilerim. Eğer sağ diz bükük var ve verdiyseniz sağ bacağından Yani sağ, sen fazlalığı doğru topuklar çekmek için gidiyor. Bu diz yaymak değil burada önemli olan Geniş, sen iç uyluk orta çizgiye doğru, merkeze doğru iyi bir enerji tutmak çok. Şimdi tamamen dokunmak için gitmiyoruz, ama sen gerçekten güzel bir enerjiye sahip olac

ılır ve eğer isterseniz yapabildin Hatta önkol içine bastırın ve yol kadar gövde yarısını kaldırın ve omurganızın başka uzantısı verin İşte. Bunun için yaklaşık 5-6 nefes tutun. Bu enerji önemli ayakta ayak arka duvarına doğru çekiyor ve ayağın üst aşağı Ayak oraklaşmış değildir. Çok yüzden, topuk ayak parmakları ile uyumludur. Güzel bir formu var İşte. Büyük. Teşekkür ederim.

Açıklama

Sağ diz bükme ve sol eliyle ayak üst clasping ile yoga uyluk kaslarını germek. Yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile bu karmaşık manevrayı uygulayın. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins