Bu egzersiz 'oturmuş rulo aşağı' denir. Ve bu egzersizde istikrar topu kullanmak için, Biz arka düşük seviyesi yerleştirmek için gidiyoruz. Orada altında Scooch biz böylece Bunun üzerinde rulo. Yapabileceğimiz böylece Ve, orada istikrar topu sahip olmanın amacı, bir oturmuş ab hazırlık. Göğüs kafesi pop ve o pozisyondan öne çıkmaya izin verin. Gerçekten transferler karın bu six-pack kasları kullanarak. Ve bu gibi görünüyor. Biz Güzel bir teneffüs almak ve çene sokmak olacak. Ve nefes topu üzerinde kıvırın. Şimdi fark Benim göğüs kafesi burada attı ve ben güzel bir kemer var, çünkü o izin na

Açıklama

Her zaman istikrar topu egzersizleri ile hayalini kurduğunuz six-pack abs oluşturun. Sertifikalı Pilates eğitmeni bu ücretsiz egzersiz videoda oturmuş rulo aşağı yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso