Yapacak bir sonraki egzersiz için bir izolasyon egzersiz olduğunu bir kol pazı kıvırmak aşağıdadır pazı. Ne yapacaksın sen kutup aşamaya döngü için tüp gidiyoruz olduğunu kadarıyla yeterli direnç almak gerekir gibi. Buradan tutarak gidiyoruz senin vücudunuzdaki doğru olarak palm kolun yukarı kaldırın. Kol ilk 90 derece olarak bükülmüş ve sen sizin dirsek hareket ettirmeden omuza doğru elinizi kıvırın olacak. Sonra tekrar aşağı bir kez daha tamamen düzeltmek hafifçe iyi bir duruş ve dizleri tutmak gerekmez bend, ve tekrar aşağı kıvırın. Ben arkasından size göstermek için gidiyorum, hurma kıvırmak kad

Açıklama

Bir egzersiz bandı kullanarak tek silahlı bukleler ile pazı oluşturun; bu ücretsiz video Üst vücut kasları için direnç bandı egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili