Sana göstermek için gidiyorum ilk üst vücut egzersiz pazı kıvırmak olduğunu. Nedeniyle pazı Seni kolları tutunarak olması gidiyorum curl ve size adım gidiyoruz tüp ve tüp senin kemerler altında yatıyordu gerekir. Güvenli. Emin olun altında senin kemerler. Sen tüp ayaklarınızın altından dışarı kayma istemiyorum yoktur. Sizin gidiyor kalça genişliği ayrı hakkında ayaklarınızı tutmak. Dizler hafifçe bükülmüş bulunmaktadır. Senin iyi kuralım duruş. Dizleriniz hafifçe yan bükülür. Abs sıkı vardır. Saklamak istediğiniz sağ kaburga yanında ve bütün zaman içinde dirsek senin senin pazı performans etkili bir pazı ka

lmüş dirseklerinizi tutun. , Curl yapın, curl aşağı düşürmek ve aşağı düşürmek. Lütfen Bu dirsek yukarı hareket etmiyor. Biz burada omuz çalışmıyor. Biz izole etmek istiyoruz pazı sadece. Tamam, bu yüzden yukarı ve aşağı, önden. , 1520 için tekrarlar yapın Ancak, form içermez. Sen eğer, arkanıza yaslanıp veya dirsek getirmek zorunda set durdurun. Set bitti. Doğru ve etkili egzersizleri gerçekleştirin. Budur pazı kıvırmak.

Açıklama

Direnç bantları ile pazı ve daha büyük silah inşa etmek; bu ücretsiz video Üst vücut kasları için direnç bandı egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili