Nasıl Yoga Egzersizleri Yeni Anneler İçin: Yoga Kedi Streç Yeni Anneler İçin

Spor

24 EKİM 2008, Cuma

Nasıl Yoga Egzersizleri Yeni Anneler İçin: Yoga Kedi Streç Yeni Anneler İçin

Tamam, şimdi ben size mat almak istiyorum. Ve sadece dizlerinin üzerinde durmak. Sen gidiyorsun dört ayak üstünde olsun. Sen halk ne denir yapacağız "kedi streç." Bu en iyi yolu bunu açıklamak için; Kedi uzanır arada. Benimle kalmaya çalışın Nefes. Nefes kısmı burada çok önemlidir; sizin pelvik tüm tonlama için harika organları, sindirim sistemi, geri güçlendirilmesi ve alt sırt giderici, üst ve alt omuz sırt ağrısı ve süzün. Biz düz bir arka ile başlar. Sen başlatmak için gidiyoruz Bir Nefes ile. , Midenizi bırakın, Nefes sırtınızı kemer ve yukarı bakın. Ağzını kapat Eğer boyun alt

ında lenf düğümleri germek, böylece ve gökyüzüne çenenizi getirmek. Ve nefes verin. Ters yön. Chin göğsünüze doğru tucks. Pelvis ve çene her doğru geliyor Senin gibi diğer gökyüzüne sırtınızı yukarı kemer. Mat içine aşağı doğru iti

n. Senin hava tüm itin dışarı tam tersini teneffüs hazır olana kadar. İyi. Nefes. Tekrar merkeze Nefes. istiyorum Evde olanların on yapmak. Ben orada durmak ve gelen itme kadar gitmek için gidiyoru

“Bu ücretsiz fitness video yeni anneler için Yoga Kedi Stretch yapmak öğrenin. Uzman: Harmony Blossom Bio: Harmony Blossom 22 yıldır yoga olmuştur ve 2002 yılında...”

expertvillage

m İşte. Derin bir nefes alın. Ve sen çok üst vücut güçlendirmek için gidiyoruz. Nefes. Alt yavaş sadece kadarıyla gidip sadece tutabilir düşük olarak dek. Beş derin nefes İşte. Ve nefes. Yukarı itin. Ben evde de bunlardan on yapmak istiyorum. Nefes almak hazır. Nefes. Alt ve beş nefesler için tutun. Nefes. Yedeklemek sağa Gel. Bu Kedi streç eklemek için aynı zamanda. Eğer onlardan on yaptıktan sonra, nefes. Aynı şey, siz de bacak yükseltmek için gidiyoruz ha

riç. Ve nefes. Aynı yönde. Tıkınma senin çene. sizin bacak getirmek her iki tarafta bu beş yapın. Nefes. Kaldırın ve diz tutmak Eğer asansör olarak eğildi. Bakmak. Kare kalçanızı tutmaya çalışın. Ve nefes doğru burnunu getirmek senin diz. Gider ne kadar dert etmeyin. Sadece hissetmek ve vücudunuzun dinleyin. Nefes tekrar merkeze. Ve kendinizi bundan sonra dinlendirin. Çocuğun Pose vücudunuzun aşağı getir. Sen yer açmak için geniş dizlerinizin açmanız gerekir. Yukarı kollarınızı gerin ve alnını izin mat düz geliyor. Burnun

ezilmiş olsun. Senin sürece burada bazı derin nefes alın gerekir. Bir sonraki hazır olsun.

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video yeni anneler için Yoga Kedi Stretch yapmak öğrenin. Uzman: Harmony Blossom Bio: Harmony Blossom 22 yıldır yoga olmuştur ve 2002 yılından bu yana Batı LA Yaratıcı boşlukta 5 öğretmenlik. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Yoga Egzersizl...

SONRAKİ

Nasıl Yoga Egzersizl...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!