Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz yanal zam olduğunu. Yanal zam Ayrıca omuzlar veya deltoid kaslar için harika bir egzersizdir. Ne senin yapacak İlk is, ben bir çakmak tüp, bu zorlu egzersiz tavsiye, bu yüzden tavsiye hafif bir tüpü. Haklısınız kemer altında bu tüp yeri ve dizlerinizi bükmeye gidiyoruz. Buradan sizin, avuç içi aşağıya bakacak şekilde, kolları almak geri omuzları rulo gidiyor ve dirsekler hafifçe bükülmüş kalmak varsayalım. Sizin kollarınızı tutarak kaldırmaya gidiyor o pozisyon, onlar omuz seviyesinden daha herhangi bir yüksek gelip yok ki. İhtiyacın yok

ıldığında, sen ön varsa omuz zam, ve yanal zam. Ben bu omuz egzersizleri hem yapıyor öneririz çok yönlü omuz egzersiz için.

Açıklama

Yanal direnç bandı eğitimi yükseltir deneyin; bu ücretsiz video Üst vücut kasları için direnç bandı egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili