Sana olan sizin triseps kasları için yapabileceğiniz başka egzersiz, göstermek için gidiyorum geri kol. İlk egzersiz Ben havai triseps uzatma oldu gösterdi. O? Triseps biraz uzun eli işe gidiyor. Triceps farklı üç vardır kaslar, bu yüzden farklı egzersizler ile vurmak istiyorum. Ben gidiyorum Bu sonraki egzersiz Eğer triseps ve kanattan biraz işe gidiyor gösteriyor. Yani biz ihtiyacımız olacak kutup, bir kez daha. , Etrafında Döngü üzerinde aynı dirence sahip emin İki taraf da. Ve buradan, birlikte dizlerinizi bükmeye gidiyoruz. Ve sen gidiyorsun Sıkı ve kalça hafifçe öne eğildi Abs

ır. Şimdi düz geri gel. Bu Tricep sıkın. Düşün kas çalışma. Geri doksan dereceye kadar. Düz aşağı. Şimdi dirsek sorunlarınız varsa. Tüm gün boyu masa başında çalışma. Ve dirsek eklemleri biraz zarar. Ne zaman sen ? Bunun olsun, bu egzersizleri birini yaparak sa triseps onun çok, kırmızı bir basın geri tekme ya da Önemli dirsek kilitlemek için değil. Hatta triseps içinde. Sizin gibi hissediyorum olsa isteyebilirsiniz. Eklem kilitlemek etmeyiniz. O? Sadece d

Açıklama

Direnç bandı eğitimi Ton triceps; bu ücretsiz video Üst vücut kasları için direnç bandı egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili