Egzersiz numarası sekiz buraya Yani, biz karın isabet olacağız. Şimdi bu zor bir vurmak. Muhtemelen, sadece kötü formu ile egzersizi yapıyor insanlar bir sürü görmek Gerçekten çok iyi abs isabet değil. Bu yüzden size onları vurmak için iyi bir yol göstereceğim. Şimdi ben gibi Burada bir top düzenli egzersizi sadece yapmak. Eğer spor salonunda bir top olmalıdır. Ve şimdi ne sadece topa bel tutuyor yapıyoruz emin olmak istiyorum ve Sadece başın arkasında silah koymak için gidiyoruz. O güzel streç almak için gidiyoruz ve abs sağ yukarı nefes verirken crunch gidiyoruz. Bu güzel streç alın sa

adece o kadar geçmek istiyorsanız çok yapmak bazı köprüleri yapmak olduğunu. Sadece üzerinde yalan söylüyorsun zemin, ayaklar düz zemin üzerinde eller düz, yani mide kilitleyebilir ve sadece gidiyoruz sağ yavaş gelip gerçekten üstündeki glutes sözleşme. Sadece emin sen olmak güzel ve düz burada. Ve sonra geri aşağı yavaşça ve yukarı yavaş. Ve ben yaklaşık için gitmek istiyorum 1220 için bu aralığı ve gerçekten abs hissetmek başlayacağız.*

Açıklama

Onlar üst vücut çekirdek çünkü Ab kaslar egzersiz için önemli bir alandır. Egzersiz Bu kas ve sesi birkaç egzersizleri öğrenin ve bu ücretsiz video klipte bir fitness uzmanı onu güçlendirmek. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman