Bu üst vücut tüp egzersiz, omuz ve üst sırt arka işleri ve oturmuş satır denir. Yani tüp almak ve ayaklarınızın etrafına sarın. Şimdi bu boru ile bazen biraz zor alabilirsiniz, ancak çapraz criss gidiyoruz boru ve sonra borunun o küçük X kısım arasındaki nereye gittiğini aşağı ellerinizi yürümek Daha sonra ayaklarınızı ve bir rakam sekiz gibi ayaklarınızı sarar. Ardından, güzel oturup uzun boylu, ve sen, omurga içinde göbek o göbek çekin omuz bıçakları çekmek istiyorum sırt ve aşağı ve sadece başınızın üstünde cırt bir parça hayal ve Eğer tavana var cırt parçasına takılarak ediyoruz. Yani güzel konum ve Bu omu

kadar Ve bu egzersiz yapmak sadece iyi ve senin oturan satır egzersiz olacaktır.

Açıklama

Oturmuş satırlar büyük üst vücut arka egzersiz ve tüp veya direnç bantları yoğunluğunu artırmak için kullanmak için harika bir egzersiz aracıdır. Bu yapılır ve bu ücretsiz video klipte bir sağlık ve fitness uzmanı kendi yararları vardır öğrenin. Uzman: Carolann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: Carolann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz