Şekline içine bu izmaritleri ve bacaklarını alalım. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann, kulüpler ve ben nasıl bu izmarit ve bir halter ile ağız kavgası yapıyor bu ayakları şekil size göstermek için gidiyorum. Öncelikle, ne yapmak istediğinizi size bar ağır yük emin olmak istiyorum olduğunu. Şimdi, Beş dakika, squat dört ila beş dakika konuda yapabileceği ağır vasıta; hakkında kullanarak ağır, bu yüzden yorgunluk bu kaslar çalışmak istiyorum. Size bir çift almak olabilir bu yüzden Zaman kilo miktarı ne olduğunu anlamaya. Ama eşit yüklenen emin olun. Hep bar almak için bu dizlerinizi bükün. Güzel ve sıkı s

istiyorum. Senin baş, boyun ve omurga tutun hizada. Şimdi yukarı itme gibi, senin topuklu yoluyla yukarı itin ve ganimetini biraz ver üstünde sıkmak ve aşağı içinize nefes yaparken ve yukarı nefes verin. Bu çıkmak pozisyon, bar yukarı itmek için bacaklarını kullanmaya aşağı düşürmek ve daha sonra dizlerinizi bükün. Yapamaz kilo aşağı düşürmek için sırtınızı kullanın. Şimdi, yaklaşık dört için bu egzersiz yapabilirsiniz beş dakika, sadece yeterince ağırlığı orada yor

Açıklama

Bacak kasları yorgunluğu ulaşana kadar bir halter ile bodur egzersiz dört-beş dakika ağır kilo ile yapılmalıdır. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bodur egzersizleri yapın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz