Tamam. Biz Pireyi deve yapmak için gidiyoruz. Ama senin pazı bahsediyorum. Ben Stüdyo Grubu X ile Carol Ann kulüpler Ve ben kullanarak pazı bukleler nasıl size göstermek için gidiyorum Bir halter. Böylece halter yakala. Ve orta hakkında ışığa için halter yüklemek istediğiniz ağırlık. Senin yüzüne yakın olarak dirseklerinizi tutun. Güçlü bir temel alın. You can ya ayakları ile T standı, biraz diğer önünde tek ayak kullanın. Ya da ayak ayrı kalça genişliği dizlerinizi yumuşak. Yani sizin için rahat bir pozisyon bulmak. Ve Sadece doğru yukarı omuzlarına o bar kaldırın ve aşağı düşürmek için gidiyoruz

az o hızlandırabilir. Ve bu gerçekten biceps için kan hakkını pompa gidiyor. Ve o yapışmasını çalışmak aşağı düşürmek ve single için alt yarısını yaparak gelin. Ve böylece o bazı çeşitlidir Eğer halter kullanarak pazı curl yapıyor yapabilirsiniz ritimler. Ve hepiniz kullanıyorsanız Bu değişik ritmler, aslında yaklaşık dört dakika boyunca bu egzersizi yapabilirsiniz. Make Emin düzgün nefes alıyorsun. Senin yüzüne yakın bu dirsekler tutun. Ve önce Eğer bu pazı güçlendirmek i

Açıklama

Bir halter ile pazı bukleler bir kıvırma hareketi düz yukarı omuzlarına bir halter kaldırma ve geri aşağı tonda pazı için getiren içermektedir basit bir egzersiz vardır. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile barbell ile pazı bukleler deneyin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz