Moo, o da ne? Moo, tamam oh oh, o size kalay sizin buzağılar olduğu çünkü sen Son zamanlarda onları çalıştı değil. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann, kulüpler ve ben göstermek için gidiyorum nasıl bir halter kullanarak bu baldır kaslarını eğitmek için. Yani, o bar kapmak istiyorum. Ağır yükleyin. Eğer her iki tarafta eşit olduğundan emin olun. Bu ağırlığı Pick up ve üzerine koydu senin omuzlarında etli kısmı. Uçlarından dışarı o elleri kaydırın ve o var ayaklar kalça genişliği hizasında ve sadece yukarı ve aşağı, aşağı parmakları üzerinde yukarı kaldırın ve. Şimdi, sen Bu egzersizi yapmadan gerçekten güzel ve sıkı b

bunu hissetmek için gidiyoruz senin hamstrings, senin glutes içinde. Bu büyük bir arka egzersiz olacak. Ne zaman sen aşağı düşürmek, sadece sadece, dizlerinizi bükün yukarı bu ağırlığı itmek tamamladı. dizlerini bük halter tüm yol aşağı düşürmek için. Şimdi, yaklaşık dört için bu egzersiz yapabilirsiniz dakika bunu işleyebilir eğer, ve daha sonra bu inekler artık size 'mooin olmayacaktır. Carol değilim Stüdyo Grubu ile Ann, aşağı yukarı kaldırın ve X..*

Açıklama

Bir halter ile buzağı yükseltmek egzersiz omuzlarında ağır ağırlık ile bir bara koyarak ve yukarı kaldırarak aşağı ayak üzerinde yapılır. Dana kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir halter ile yükseltir deneyin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz