3 Aralık 2008, ÇARŞAMBA

Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Buzağı Yükseltmek Bir Barbell İle

Moo, o da ne? Moo, tamam oh oh, o size kalay sizin buzağılar olduğu çünkü sen Son zamanlarda onları çalıştı değil. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann, kulüpler ve ben göstermek için gidiyorum nasıl bir halter kullanarak bu baldır kaslarını eğitmek için. Yani, o bar kapmak istiyorum. Ağır yükleyin. Eğer her iki tarafta eşit olduğundan emin olun. Bu ağırlığı Pick up ve üzerine koydu senin omuzlarında etli kısmı. Uçlarından dışarı o elleri kaydırın ve o var ayaklar kalça genişliği hizasında ve sadece yukarı ve aşağı, aşağı parmakları üzerinde yukarı kaldırın ve. Şimdi, sen Bu egzersizi yapmadan gerçekten güzel ve sıkı b

u abs olduğundan emin olun. Çalışın kemer sırt ya da yuvarlak arka. Güzel ve güçlü tutun, baş, boyun ve omurga hizada. Şimdi, şimdi size buzağı çalışma ve konum ne tür yukarı taşımak istiyorum senin glutes için, bir "V" gibi dı

şarı topuklar birlikte ve ayak parmaklarına getirmek ve gelip, ve aşağı düşürmek. Gelip Şimdi, gerçekten birlikte bu iç uyluk sıkmak ve bu glutes, bu nedenle yalnızca buzağılarda bu hissetmek için gitmiyoruz, ama

“Bir halter ile buzağı yükseltmek egzersiz omuzlarında ağır ağırlık ile bir bara koyarak ve yukarı kaldırarak aşağı ayak üzerinde yapılır. Dana kişisel fitness bu ...”
expertvillage

bunu hissetmek için gidiyoruz senin hamstrings, senin glutes içinde. Bu büyük bir arka egzersiz olacak. Ne zaman sen aşağı düşürmek, sadece sadece, dizlerinizi bükün yukarı bu ağırlığı itmek tamamladı. dizlerini bük halter tüm yol aşağı düşürmek için. Şimdi, yaklaşık dört için bu egzersiz yapabilirsiniz dakika bunu işleyebilir eğer, ve daha sonra bu inekler artık size 'mooin olmayacaktır. Carol değilim Stüdyo Grubu ile Ann, aşağı yukarı kaldırın ve X..*

Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Buzağı Yükseltmek Bir Barbell İle Resim 1 Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Buzağı Yükseltmek Bir Barbell İle Resim 2 Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Buzağı Yükseltmek Bir Barbell İle Resim 3 Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Buzağı Yükseltmek Bir Barbell İle Resim 4

Açıklama

Bir halter ile buzağı yükseltmek egzersiz omuzlarında ağır ağırlık ile bir bara koyarak ve yukarı kaldırarak aşağı ayak üzerinde yapılır. Dana kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir halter ile yükseltir deneyin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



10/10

  • 1
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 1
    Yorum
  • 1253
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • captainpuppys2000

    captainpuppy

    20 HAZİRAN 2013
  • ipsy

    ipsy

    1 EKİM 2012
  • Theodore Leaf

    Theodore Lea

    29 AĞUSTOS 2006

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?