Merhaba, ben Uzman Köyü ile Dr Garrett Smith. Itme yatay içine bizim yolculuk başlayacak hareketleri bir itme kadar değiştirilmiş bir sürümü ile başlamak için gidiyorum. Bu modifiye edilmiş versiyon itme up dizlerinin kadar bir itme denir; veya diz yukarı itin. Ve neleri içerdiğini, genellikle dizlerinizi konforlu hale getirmek için zemin şey var istiyorum. Sen Senin olmaya giderken onlar senin omuzlarında altındasın, böylece dışarı kollarınızı yürüyerek gidiyorum alt pozisyonda. Ayaklar sadece arka rahat edilir. Ve kendinizi düşürmek için gidiyoruz Aşağı kata bir itme kadar gibi ve geri iti

ağı gitmek gibi. Biz aşağı gitmek istiyorum bu derinlik, nerede Burnunuz ve göğüs bir süre de yere dokunun. Yani bir gibi görünüyor yukarı itmek neler Tamam, iskemik durmadan. Biz düz kollar kadar tüm yol gelir. Dirsekler kilitleyin. Yani yine, Eğer aşağı omuzlarından mümkün olduğunca düz vücut almak için denemek istiyorum Dizler. Senin gluts Sıkma bu süreci yardımcı olabilir. Ve yine, dirsekler iki tarafın yakın kalmak. Sen ne zaman bu kadar rahat dizleriniz

Açıklama

Bir diz üst gövde çapraz eğitim çalışmaları bu ücretsiz fitness video, üst vücut için egzersiz şınav nasıl bizim uzmandan öğrenin. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan