Merhaba, ben Uzman Köyü ve biz gitmek üzereyiz egzersiz Dr. Garrett Smith değilim Kettlebell askeri basın. Bir Kettlebell nedir? Bir Kettlebell temelde bir top güllesi olduğunu Bir kolu. Bu ağırlık çok özel bir türüdür. Popülariteye bu çok kazanmıştır var biri günler. Eğer yerden pick up zaman, her şeyi sen varsayalım konum yaptığınızdan emin olun Bir kilo almak ne yapmak. Nötr omurga, bacak ve de sırt ile pick up Aynı zaman. Basın için pozisyon almak için, rafın içine gidecek pozisyon. Bir elinizle yakala ve onu getirmek. Eğer kettlebell biliyorsanız sizi Klean bunu yapabilir, ama biz burada

kaslar ile aşağı çekiyoruz Feel like senin koltukaltı. Sen, form, dikey kalan kettlebell izlerken, aşağı çekiyoruz raf konumuna geri çekerek. Senin gluts sıkıştırıp, o sırtını korunmasına yardımcı olur. Yine, dışarı itiyorsun, yukarı sıkın kolu sıkın. Eğer kettlebell fark edeceksiniz Eğer tür önkol dikey kalmak için bir spiral desen takip etmek vardır. Bu bir Kettlebell var Askeri basın. Yine, bir kez daha. Bilek, düz, çok önemli bir şey kalır yok böyle bilek sarkmas

Açıklama

Üst vücut çapraz eğitim çalışmaları bu ücretsiz fitness video bir Kettlebell üst vücut egzersizi yapma konusunda bizim uzman öğrenin. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan