MADISON CHASE: En üst vücut egzersiz için, en bizim uyum ve nefes kapağı izin. Eğer üst vücut için temel hareketin Yani, ben sizler push-up olduğunu biliyorum eminim. Herkes itmek nefret ediyor, ama ben nasıl onları seviyorum göstermek için gidiyorum. Eğer bunları verimli yaparsanız ', Çünkü onlar etkili olacaktır. Tamam, temel push-up öyleyse, eller omuz-line olacak konum bir parça. Yani Elleriniz omuzlarınızı doğrultusunda olduğundan emin olmak ve Eğer göğüs kullandığınız her türlü yüzeye yakın gelip gidiyor emin olmak istiyorum. Bugün, biz aslında bir tezgah kullanıyoruz. Sen yatakta aynı

birine daha yakın elimizi getirerek, biz aslında bizim triseps odaklanıyoruz. Yani yine, sizin vücut tarafında düz bir çizgide olduğundan emin olmak için; Vücudunuzun da tamam diyagonal neredeyse olmalıdır? Yani gelip emin olmak istiyorum göğüs kullandığınız her türlü yüzey dokunursa o; ister bu tezgah o olsun, var senin yatak, bu zemin veya duvara olsun. Sen nefes alıyorsun emin olmak istiyorum ve size çekirdek çekici olduğunuzu emin olmak istiyorum. Yan

Açıklama

Çekirdek herhangi egzersiz çok önemlidir. Bu ücretsiz video da üst vücut egzersiz sırasında düzgün nefes için bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili