Yani bir sonraki serisi tahta konumundan çalışma. Öncelikle tüm ayak üzerine gelebilir. Basın geri senin aşağı bakan köpek içine ve daha sonra tahta pozisyonuna ileri uzanır. Alın sağ mat ortasına doğru, yan tarafına, sağ elinizle biraz rulo Sağ ayak. En üst kol yukarı uzatın. Sen havai bunu uzatmak ve daha sonra serbest bırakabilirsiniz avuç içi geri aşağı ve geri bir tahta haline gelir. Anahtar tarafı, sol elle doğru geliyor Merkez. Ayağınızın yanına Rolling. Kol yukarı çizin. Geri ellerini serbest bırakın tahta aşağı ve sonra aşağı köpek karşı karşıya, geri basmak.

Açıklama

Bugün vinyasa yoga mola; Meditasyon ve rahatlama için bu ücretsiz çevrimiçi video yoga dersi Vinyasa Yoga Plank poz Side öğrenir. Uzman: Elizabeth Cafferky İletişim: www.yogayoga.com Bio: Elizabeth Cafferky Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.