Tekrar hoşgeldiniz. Bir sonraki egzersiz çift düz bacak streç. Bu düşük için Karın. Yani, Mark tüm yol aşağı yalan gidiyor. Bu sizin çok önemli olduğunu Burada omurga desteği. Sen ellerini almak ve bir elmas pozisyonda yerleştirmek için gidiyoruz. Buradan, size parmak uçlarınızı görmek gerekir, geri senin alt altına yerleştirmek için gidiyoruz senin ganimetin ucunda. Peki, onları göremiyorum, ama belki eşiniz olabilir. Bu yüzden, Buradan, sizin göğsünüze doğru olarak dizlerinizi bükmeye gidiyoruz, bu yüzden yapmak istiyorum Biz bu parmak uçlarını görüyoruz ve bizim omurga tamamen desteklendiğinden

rı kaldırın. Yani, burada tekrar suları test edebilirsiniz. ayrıca bacakları düşürmek, zor emin tam bağlı olduğunuz yapma, abs olduğunu, ve geri tüm kapalı basmak değil. Eğer bu meydan istiyorsanız, size kıvrılabilir senin baş, boyun, omuzlar ve yukarı. Ve basın. Biri bu gibi daha fazla. Doğru olarak dizlerinizi Beraberlik göğsün. Rahatlayın. Aşağı baş, boyun, omuzlar ve. Yani çift düz bacak streç oldu. Sonra, Çapraz olacak.

Açıklama

Çift düz bacak germe alt karın içindir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen vücut ağırlığı Pilates çift düz bacak streç yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orlando geri yuvarlak onun dansını entegre ederken Ashley, klasik yönteme öğretilerine geçerlidir Nisan 2007'den bu yana Pilates Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili