Ne ben burada sahne olacak ayakta pazı halter curl olduğunu. Şimdi ne yapmak istediğinizi Burada, kesinlikle salıncak istemiyorum. Sen sıkı bir duruş tutmak istiyorum. Getir halter, pazı sıkmak. Eğer istiyorum çünkü çok uzun süre burada devam etmeyin pazı üzerindeki gerilimi tutun. Çok yüksek kadar getirmek istemiyorum. Bunu getirdiğimiz zaman aşağı iniyor kilo kontrolü, pazı germek ve tekrar geri gelmek. Sıkmak pazı. Yani bu hareket ile yaklaşık 8-10 temsilcileri yapmak istiyorum. Sadece esneme odaklanmak pazı iyi bir esneme tutmak ve. Şimdi çok hızlı bir şekilde yapmak istemiyorum ve do n

Açıklama

Vücut geliştirme pazı oluşturmak için başka bir yoludur basit ayakta halter kıvırın. Videoyu kaldırma bu ücretsiz ağırlık ulusal rekabet vücut geliştirmeci ipuçları ile doğru ayakta biceps halter bukleler bir gösteri izleyin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz