Ne ben şimdi gerçekleştirmek olacak lunges ve bu geliştirmek için çok iyi bir egzersizdir senin hamstrings sizin dörtlü ve ayrıca glutes geliştiren yanı sıra. Şimdi, you can Buraya bazı büyük ağırlığa sahip, bkz. Yapmamız gereken gidiyoruz ne yani, biz gidiyoruz go ahead ve bir bacak ile ileri adım, yavaş yavaş inmesi, yukarı ve sonra alternatif geri itin ve diğer bacak ile aynı eylemi yapmak ve geri itin. Genellikle, sen yürümek istiyorum Eğer barbell ile odanın, yeterli oda vardı. Ama biz yeterince yok çünkü Oda, burada, ne yapacağız bir adım bir anda bunu ve daha sonra geri adım adildir.

Açıklama

Vücut lunges harmstrings, dörtlü ve glutes çalışır. Bu serbest ağırlık kaldırma video ulusal rekabet vücut geliştirmeci ipuçları ile lunges avantajlarını keşfedin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz