Ne ben burada sahne olacak havai triseps dumbbell uzantısıdır. Oldukça fazla, bu kadar Eğer başınızın üzerine getiriyoruz, çünkü havai denir. Üst triseps Flex. Bunu alaşağı zaman dışarı uzanan ediyoruz. Yani, kesinlikle emin olmak istiyorum Bunu kontrol eder. Sen düz dışarı kol ile bunu genişletmek istemiyorum, hala istediğiniz bunu biraz bükük tutun. O iniyor kontrol oa iyi sıkmak, iyi bir esneme verin. Getirmek dışarı, o üstünde iyi esnekliğini verir. , Yaklaşık sekiz bu yaklaşık sekiz tekrarlar Devam on ve yaklaşık üç setleri. Sonra, değiştirmek silah geçiş aynı hareketi yapmak istiyorum. Şimdi

Açıklama

Vücut geliştirme yaparken kullanın kontrollü hareketler havai triseps dambıl uzantıları yaparken. Bu serbest ağırlık kaldırma video ulusal rekabet vücut geliştirmeci ipuçları ile havai dambıl uzantıları ile triseps uzatın. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz