Şimdi ne olacak ben burada gerçekleştirmek için gidiyorum lunges üzerinde çapraz. Şimdi olmadan yapabilirsiniz Ağırlık veya ağırlık ile yapabilirsiniz, ben sadece ağırlık olmadan bunu gerçekleştirmek için gidiyorum bu tür zor formu aşağı yoksa yapmak var bir egzersiz olduğu için. Şimdi Ne yapacaksın hemen hemen yaparken ileriye dönük vücudunuzun üst kısmını tutmak Bu hareketi yaparken. Daha sonra sen başka üzerine çapraz ve bir bacak almaya gidiyoruz geri başlangıç ​​pozisyonuna almak için onu itmek için gidiyor ve sonra geçiş için gidiyoruz Yine ileriye dönük ön tutmada üzerinde haç kapalı; Geri itmek

erinde çapraz yapmak nasıl.

Açıklama

Vücut geliştirme Crossover lunges veya ağırlıklar olmadan yapılabilir. Videoyu kaldırma bu ücretsiz ağırlık ulusal rekabet vücut geliştirmeci ipuçları ile hedef geçit hangi kasları lunges öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz