22 NİSAN 2008, Salı

Vücut Geliştirme Egzersizleri : Yan & Jack Crunch Egzersizleri

Tamam, sonraki biz aşk kolları için bazı egzersizleri yapmak için gidiyoruz. Amy onu koymak için gidiyor Birlikte dizler. Şimdi, o onları yanına düşürdüm olacak. O ellerini koymak için gidiyor Kafasının arkasında. O bakmak için gidiyor. Tavanda bir nokta seçin. Bir tenis var gibi davran çenesine ve göğsüne üstünde ve o dışarı nefes gidiyor ve onu getireceğini arasındaki top yan krizi içine yerden yukarı omuzlar. Yani, Amy deneyelim. Yani, fark olarak, O düz bir nötral pozisyonda başını tutmaya çalışın kadar arıyor. Nefes alıyor o gelir ve bu Obliques, onun tarafını işe gidiyor gibi dışarı. Şimdi, e

ğer bu is too Kolay, o gitmek ve şimdi jack yapacak. Bir kriko yapmak için, Amy Onu içeri alacak kol ve onun tarafında koydu. O, diğer kolunu alıp buraya koymak için gidiyor. Şimdi, o var yavaşça aşağı itmek için on

a dirsek kullanmak için gidiyoruz ve o bacaklarını ve omuzlarını kaldırmaya gidiyor aynı zamanda. Şimdi bu Amy deneyelim. Ayağa nefes ve yukarı geliyor. Şimdi, bu bir Biraz daha zor ama bu iki taraf için

“Ab egzersizi bu altı paketi karın kasları almak için harika bir egzersiz vardır. Tarafı yapmak öğrenin ve jack ab bu ücretsiz fitness video your love kolları işe ...”
expertvillage

iyi bir egzersiz olmalıdır. Bu rahatsız ederse sırt veya boyun; bunu yapmayın. Şimdi, gerçekten bir meydan okuma istiyorsanız; kullanarak durdurmak Kolun yardımcı olur. Şimdi, Amy hem silah alıp ileriye onları işaret gidiyor.

Vücut Geliştirme Egzersizleri : Yan & Jack Crunch Egzersizleri Resim 1 Vücut Geliştirme Egzersizleri : Yan & Jack Crunch Egzersizleri Resim 2 Vücut Geliştirme Egzersizleri : Yan & Jack Crunch Egzersizleri Resim 3 Vücut Geliştirme Egzersizleri : Yan & Jack Crunch Egzersizleri Resim 4

Açıklama

Ab egzersizi bu altı paketi karın kasları almak için harika bir egzersiz vardır. Tarafı yapmak öğrenin ve jack ab bu ücretsiz fitness video your love kolları işe egzersizi. Uzman: Dave Collier Bio: Dave Collier Lakewood High Road Spor Salonu sahibi ve yöneticisidir. Film yapımcısı: TOM Karges

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



10/10

  • 7
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 2
    Yorum
  • 11982
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Damian Winter

    Damian Winte

    27 ŞUBAT 2007
  • Jeremy Gallman

    Jeremy Gallm

    11 NİSAN 2012
  • Karan Thakur

    Karan Thakur

    23 HAZİRAN 2010

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?