Tamam, şimdi biz her yerde, her yerde yapabilirsiniz hamstring egzersiz denemek için gidiyoruz. Amy sırtında düz. Bir yatak, bir sandalye veya mobilya herhangi bir parçasının üzerinde yapabilirsiniz. O sahip parça mobilya ortasına doğru ayakları. O nefes kadar gidiyor, ve o var o hamstrings esneme olabilir gibi yüksek onu popo kaldırmak için gidiyor. Let? S Amy bunu. İyi. Eğer gelip şimdi, o oldukça yere dokunmak için gitmiyor. Bu gidiyor Egzersiz daha zorlu olun. Eğer bacakların arka bu hissetmeniz gerekir. Eğer bu senin alt sırt rahatsız, devam etmeyin. Ancak, bu Amy görmek için

s emin yapıyor olarak o çıkageldi. O hamstrings, onun bacak ve onu popo arka esneterek olduğunu. O hatırlıyor nefes. Sadece kolay görünüyor ama bunu çalıştığınızda bu çok eğlenceli. Eğer alırsanız sağ bacağında ve sol otuz üzerine sadece otuz otuz yapabilirsiniz nokta Her iki iyi durumda olacağım.

Açıklama

Hamstring egzersizleri ile bacak kaslarını oluşturun! Eğer bu ücretsiz spor video her yerde yapabileceğiniz bu bacak egzersizleri öğrenin. Uzman: Dave Collier Bio: Dave Collier Lakewood High Road Spor Salonu sahibi ve yöneticisidir. Film yapımcısı: TOM Karges