Ben nasıl yan yatarken önüne bir geliştirir, yapmak size göstermek için gidiyorum. Hatırlamak Eğer herhangi bir hareket veya el bacak yapmadan önce size nişanlanmak zorundasın. Bu nedenle yan çekici o nefes, derin bir nefes ve kaburga aşağı gidin ve ben nişanlı değilim. Bir fare evimiz var, Biz ayak parmaklarına kadar tüm yol aşağı çekirdek uzanan tarafında bir asansör var, el önünde. Şimdi paralel bacaklarını tutmak için gidiyoruz ön ve 95 gidiş hakkında ayak ile tek bacak içini izleme 45 derecelik açı. Hemen altında yaklaşık gel Diz ve sonra genişletmek ve uzatmak ve düz bir yakın tutun. Yani g

Açıklama

Ön geliştirmek çekirdek egzersiz karın kasları çekici gerektiren bir Pilates egzersiz. Ön bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni yan yatan temel egzersizleri ipuçları ile gelişirken hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz