Tamam şimdi yanına bir geliştirir nasıl yapılacağını öğrenmek edelim. Her zaman önce meşgul unutmayın Bu hareket, nefes, büyük, büyük kaburga nefes. Şimdi, bu yüzden sıkarak o asansör var yan aracılığıyla, senin yan mat kapalı ya da aslında olmadığını, sen içeride bunu hissetmeniz gerekir sen o meşgul. , Glutes aracılığıyla sıkmak sırt ve mide sıkın. Her ne zaman Eğer, bir otomatik döndürme, dizlerinizi yukarı gelecek var tarafa bunu ayak parmakları işaret etmektedir. Yani destek el, ben gidiyorum dönen başlar ve ayak yukarı çekmek için Sadece diz altına kadar gökyüzüne o kadar uzanır ve daha sonra aşağı s

başladı. Ve bu konuda yatarken senin geliştirir, yan yapmak nasıl senin tarafın.

Açıklama

Yan geliştirmek çekirdek egzersizleri için, karın meşgul ve kaburga ile derin nefes. Yan bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni yan yatan temel egzersizleri ipuçları ile gelişirken hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz