Biz nasıl işe size göstermek için gidiyoruz bu klibi ile Neen orada, bacak dinlenmek uyluk dış kısmı, Glute uzatılması. Hangi size ve bağladığı arkasında başlar uyluğun ön içine tarafına dışarı. Bu yüzden bacak sizin enerji ile artırdık topuk ile presleme. Ve ne yapacağız alt ve sonra, sana sahip adildir Eğer doğru birbirinin üstüne yığılmış kalçanızı var noktaya kaldırın. Ve daha sonra Alt ve sonra o ben karşı basın gidiyorum kaldırmaya başlar. Yani biz burada ne yapıyorsun gösteren nasıl kullanılacağı ve alt ve asansör ve o asansörleri gibi bastıran ediyorum edilir Ben üst beden gücü alıyorum bu yüzden

da ekipmanı veya ağırlıkları yoktur bir ortakla direnç uygulamak.

Açıklama

Kaçıran ortağı egzersizleri ile dış uyluk ve glutes çalışın. Fiziksel fitness antrenörü bu ücretsiz egzersiz videoda ortak abductor egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC