Tamam Biraz yan çizgisi dönüşleri yapalım. Senin tarafında unutmayın. Kalçanızı kontrol edin. Eğer senin tahtaları vardır katta döşeme, aslında ayak parmakları olduğunu görmek için kontrol edebilirsiniz kalçaların nerede olacağını aynı tahta üzerinde. Eğer üzerinden bir mızrak sürücü emin olun bir kalça, diğer olsun. Senin teneffüs nefes yapın! Nefes! Nefes! Şimdi bu sefer size Bir esnek ayak sahip olacak. Eliniz destek için önünüzde olduğunu ve sen ayak flex gidiyor. Üst bacak sadece biraz altındaki kapalı kaldırdı. gitmiyorsun Bu herhangi bir yükseklik için. Sen, bir ulaşamayacağı için topuk ile bir

ile meşgul değilim! Orada düz bacak ile meşgul oluyor. Bunu uzatmak istiyorum. Got fark! Düz kadar kolay! Bunu uzatın. Zor olduğunu, bunun çalışması sallayın. Sekiz ya da on o bitirdiniz! Ve bu senin rotasyon yan yatarken nasıl.

Açıklama

Yan çizgi rotasyon çekirdek egzersiz bacak ve karın enerji odaklanmak için bir ayak uzantısını kullanır. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni yan yatan temel egzersizleri ipuçları ile yan çizgisi rotasyonları hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz