KIRK VİCKERS: Yine bir başka fonksiyonel hareket, benim favorilerimden biri daha, başka bir toplam vücut Ayı tarama gibi çok hareket, bu yengeç tarama denir. Biz olacağız Biraz farklı bir pozisyon. Bu özel hareket için odak noktası, omuzlar olacak duyuracağımızı hamstring biraz daha odağı almak için gidiyoruz - triceps, çekirdek ve biz çalışmaya gidiyoruz ve tabii ki, ayaklar ve ayak bilekleri. Biz pozisyon aşağı, başlamak için gidiyoruz. Eller sadece vardır omuzlar dışında. Şimdi, ben size omuz sorunları veya omuz varsa sizi uyarmak için gidiyorum Eğer yüzden dikkatli olun için konular, b

Oldukça istikrarlı kalmaya çalışıyor, yerden kalça uydurarak, tüm yol boyunca geliyor.

Açıklama

Yengeç tarama gücünü oluşturur ve iyi bir vücut kontrolünü teşvik eğlenceli ama zorlu total vücut egzersiz. Yengeç bu ücretsiz fonksiyonel hareket egzersiz video tarar yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack