26 EKİM 2008, Pazar

Yeni Başlayanlar İçin Fitness Eğitimi : Nasıl Bir Bacak Basın İçin

Tamam çocuklar, bu yüzden bacak basın ile başladık. Bu bacak çalışmak önemlidir o iş için vücudunuzun en kasları gerektirir çünkü ilk egzersiz olarak basın Aynı zamanda ve aynı zamanda destek senin temelidir. Bu yüzden içine oturmak için gidiyoruz bacak pres ve biz kızak üzerinde yukarı ayaklara sahip olacak stabilize olsun zaman ve Eğer kalça ayrı genişliği dışında ayaklarınızı getirmek istiyorum. Bunu böylece geri eğilmek istiyorum senin sırt ve omurga tekrar koltuk güzel ve düz ve kalça güzel olduğundan emin olun ve köşeye rahatını. Sonra devam edin ve getirmek, onu aşağı getirmek, kızak serbest siz

in Her omuza doğru dizleri özellikle ve sonra seni, nefes göbek çekmek istiyorum düğmesine ve uzak kızak itin ve topuklu içine itmek, kızak tüm yol götürmek geri aşağı kızak getirmek gibi yukarı ve daha sonra başka bir

teneffüs alır. Yine, dizler doğru geliyor Yukarı itiyorsun gibi topuklar, nefes omurganızın doğru daki göbek çekin ve uzak ve topuklu içine itin. Senin boyun ve omuzlarınızı kadar dinlenmek için çalışın mümk

“Bacak presler destek sağlam bir temel kurmak için önemlidir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen gücü ipuçları ile bir bacak basın yapmak öğrenin. ...”
expertvillage

ün olduğunca, gerçekten odak noktası koltuğun temas noktası ile pelvis olduğunu hissediyorum ve sadece sürüş ve bacaklar ile çalışmaya devam. Ben gidiyoruz önce de belirtildiği gibi Sadece vücudunuzun şartına almak için ilk 8 hafta boyunca ya 10 setleri veya 15 setleri için gidin. Eğer set bittiğinde size ikinci başlamadan önce, go ahead 30 saniyelik mola ayarlayın. Eğer ikinci seti tamamladıktan sonra ve daha sonra kendinizi sizden önce 2 ila 3 dakika

Yeni Başlayanlar İçin Fitness Eğitimi : Nasıl Bir Bacak Basın İçin  Resim 1 Yeni Başlayanlar İçin Fitness Eğitimi : Nasıl Bir Bacak Basın İçin  Resim 2 Yeni Başlayanlar İçin Fitness Eğitimi : Nasıl Bir Bacak Basın İçin  Resim 3 Yeni Başlayanlar İçin Fitness Eğitimi : Nasıl Bir Bacak Basın İçin  Resim 4

ver Üçüncü seti başlatın. Her set hissediyorum arasındaki ağırlıkları artan gibi hissediyorum Ayrıca eğer ücretsiz, sadece hala almak mümkün olacaktır ağırlıkları artırmak zaman emin olun 10 tekrar ya da sette 15 temsilcileri. Göreyim seni!

Açıklama

Bacak presler destek sağlam bir temel kurmak için önemlidir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen gücü ipuçları ile bir bacak basın yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



3.3/10

  • 1
    Olumlu
  • 2
    Olumsuz
  • 0
    Yorum
  • 1377
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • bobinire

    bobinire

    24 EYLÜL 2006
  • bunliu

    bunliu

    2 Mayıs 2007
  • Sean Murphy

    Sean Murphy

    4 ŞUBAT 2009

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?