Tamam çocuklar, bu yüzden bacak basın ile başladık. Bu bacak çalışmak önemlidir o iş için vücudunuzun en kasları gerektirir çünkü ilk egzersiz olarak basın Aynı zamanda ve aynı zamanda destek senin temelidir. Bu yüzden içine oturmak için gidiyoruz bacak pres ve biz kızak üzerinde yukarı ayaklara sahip olacak stabilize olsun zaman ve Eğer kalça ayrı genişliği dışında ayaklarınızı getirmek istiyorum. Bunu böylece geri eğilmek istiyorum senin sırt ve omurga tekrar koltuk güzel ve düz ve kalça güzel olduğundan emin olun ve köşeye rahatını. Sonra devam edin ve getirmek, onu aşağı getirmek, kızak serbest siz

ün olduğunca, gerçekten odak noktası koltuğun temas noktası ile pelvis olduğunu hissediyorum ve sadece sürüş ve bacaklar ile çalışmaya devam. Ben gidiyoruz önce de belirtildiği gibi Sadece vücudunuzun şartına almak için ilk 8 hafta boyunca ya 10 setleri veya 15 setleri için gidin. Eğer set bittiğinde size ikinci başlamadan önce, go ahead 30 saniyelik mola ayarlayın. Eğer ikinci seti tamamladıktan sonra ve daha sonra kendinizi sizden önce 2 ila 3 dakika

Açıklama

Bacak presler destek sağlam bir temel kurmak için önemlidir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen gücü ipuçları ile bir bacak basın yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.