Yani, bizim bir sonraki poz Daimi gerçekten hamstrings esneyen Pose olduğunu. Bu yüzden, bu için Senin sıkı hamstrings olanlar bacaklarınızın sırtında kasları bulunmaktadır. Bunlar için sıkı hamstrings ile size, bir blok kullanmak ya da ellerinizi almak isteyebilirsiniz Bir sandalye ya da duvara bu pozu başlar başlamaz. Yani, mat açmak ve alabilir mat ön blok. En ileri Sağ bacak ve sol bacak geri adım atalım yaklaşık üç ayak. Yani, ayaklarınızı arasında yaklaşık üç ayak mesafe gibi var. Daha sonra, Eğer arka ayak doğru bir kırk beş derecelik açıyla açık olduğundan emin olmak için, sol. Yani, so

nce hissetmiyorum bulursanız Şimdi, kesinlikle can bloklar, bir alt almak ya da belki dibine kadar geliyor. İyi. En Uttanasana gidelim. Yani, nefes ve ileri viraj ileri adım. Ve, o zaman senin arkanda geri sağ bacak adım. Yine, Eğer gerekirse blokları kullanın. Doğru ayak kırk beşte dönüm emin olun derecelik açı, sol kalça arka berabere olarak sağ kalça daha ileriye dönmeye böylece. Ve Daha sonra pelvis da mat dış kenarları ile düzeyi ve kare. Her iki

Açıklama

Yoğun yan streç yoga, yeni başlayanlar için egzersiz güçlendirme büyük bir bacak olduğunu, poz. Bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni doğru bu pozu yürütmek öğrenin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso