Uttanasana itibaren ayaklarınızı birbirinden kalça genişliği olduğundan emin olun, ikinci ayak paralel birbirlerine ve bacaklarda istikrar ve düzgünlük duygusu yaratmak, yani bacak meşgul kaslar, kemikler onları sarılmak bunu sürükleyerek gibi olduğunu, böylece orta çizgiyi sarılmak Bacakları birbirine ve pelvis çekirdeğine yukarı enerjiyi çizin. Ve çekirdekten pelvis, aşağı toprağa kök, bacak kemiklerinin aşağı iterek size sizin yanınızdaki hissediyorum ayaklar da zemine uzanan edildi gibi. Bu Out ayrıca bir gibi yükselen hissedeceksiniz omurgada bir özgürlük. Sonra bu özgürlükten, iler

lir Eğer büküm olarak stabil kalmak böylece kalça ve bacaklar düzeyi ve kare kalıyorsun omurga. Başka bir nefes al ve merkeze geri nefes, ileri katlayabilirsiniz ve biz sağa ikinci tarafını alacağım Sol kaval el. Yine orta çizgiyi sarılmak yardımcı olmak için elinizi kullanın. Yani bacaklar kalmak sürekli ama omurga ücretsiz alır. Senin inhalasyon ile bir çok Hug sizin omurga uzatmak ve senin soluma twist. Ve bacaklarını üzerinde kat, merkeze ge

Açıklama

Bu yoga poz ileri yanlara bakan dirsek içerir. Bir Anusara yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness dersi yoga tarzı ile iç organların temizliği hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso