Köprü, Setu Bandhasana duruşu. Biz, Bridge yatar pozisyonda kapalı Pose başlatmak için gidiyoruz Bizim sırt üstü yatarken, Tadasana sundu. Yani bu Supta Tadasana aynı saflaşma ile, bileklerine, dizlerinin, kalçaları bakarak, omuzlarına kadar kalçalar ve dışarı uzatma Onun baş tacı. Bir Nefes ile biz dizlerinizi bükmeye, dizleri davet için gidiyoruz ve ayaklarının tabanı bitki. Ve o kadar yakın ayaklarının tabanları almak için gidiyor onun alt dokunmadan onu aşağıya, onun alt dokunmadan çok yakındır. Biz ama onlar doğrultusunda doğrudan konum, böylece o onun ayaklarını adım vermedi emin olma

a devam edecek O uzay doğru yapmak iter, böylece kalça, o dizlerinin boşluk yaratmak için gidiyor Burada, evet, o çenesinin onu sternumu alabilirsiniz. Bu yüzden başka bir yol değil. It sternum değil çene. Bu çene sternum var. Ve sonra biz yavaş yavaş açmak için teneffüs kullanacağız yeryüzünde bir anda omurga tek omurga yeniden davet her iki omuzlarında kadar, nefes verin. Bu birkaç kez poz tekrarı.

Açıklama

Köprü poz yoga bacak kaslarını oluşturmak ve çekirdek meşgul edecek zor bir egzersizdir. Köprü yoga bu ücretsiz fitness video yoga eğitmeni ipuçları ile poz nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso