Bu Straddle Stretch olduğunu. Geniş ağırlığı tutmak, tekrar ayakları ile dışarı adım atın bir herkese eşit ayakları üzerinde denge ve ayak iç kenarları paraleldir. Tutmak abs, senin kökleri içine genişletilmiş ediliyor hissediyorum yeryüzüne göğüs kafesi, çene paralel kaldırın Dünya. Senin elleri belinde. Çatallı Stretch biz kalça hakkını kanatlı ediyoruz, arka güzel ve düz tutarak. Biz eğer biz bir değişiklik olarak bizim blokları kullanabilirsiniz yere dokunmak mümkün. Senin blokta eller düz Yani. Eğer zor bir zaman alma yaşıyorsanız bu kadar aşağı, sizin tippy ellerde üzerine gelebilir. Eğer bir deri

ve Eğer gerçekten blokları iki katına çıkarabilir, hatta daha fazla yardıma ihtiyacımız var. Yani bunlar sadece modifikasyonlar farklı düzeylerde insanlara yardım etmek. Size tam hissediyorum Ve sonra, bu güzel Eğer hamstrings içine güzel bir açılış hissedene kadar bu streç yapmak. Ve sen istemiyorum Eğer çok şaşkın olsun, yukarı doğru gel, baş dönmesi olsun. Geri gelmek için, elleri belinde, geri flop ve ayaklarınızı döndürün ya da birlikte atlayabilir ya.*

Açıklama

Streç yoga poz straddle kalça eklemleri ve kasları uzanır ve abs yürütmektedir. Apışıp streç yoga yoga egzersizleri bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Lynn Nicole Smith İletişim: www.yogaqigongdance.com Bio: Lynne Nicole Smith Yoga Alliance aracılığıyla sertifikalı yoga eğitmeni ve kayıtlı yoga öğretmeni (RYT) 'dir. O da sertifikalı ayrılmaz Qigong ve tai chi öğretmen ve dans eğitmeni. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso