Tadasana itibaren, dağ poz ileri viraj içine doğru katlayın. Senin ileri viraj Gönderen arkanda geri sağ bacak adım ve tekrar derin bir hamle poz almak, arka diz geliyor zemine düştü. Eğer inmesi Şimdi sadece bir kez kalça kontrol ve kalçanızı kare böylece birbirlerine paralel olarak eşit bir şekilde bulunmaktadır. Sonra topları aşağı itmek istiyor senin ayak yüzden benim arka ayak altında sıkışmış ve benim ön ayak aktif olduğunu nasıl fark Dünya'ya köklenme. Ben ayakları içine itmek gibi derin ön bacak bükebilir ve Daha sonra sağ üstündeki sol elinizi koyun, sol diz dışında sağ dirsek kanca E

r ve geri ayakta kadar gelip vardır.

Açıklama

Pozisyon poz dağdan poz bükülmüş hamleden için ayakta yoga bükük diz hamle başlayın. Bükün ve sertifikalı yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness video ipuçları ile daha sağlıklı bir vücut için yol germek. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder 1983 yılından beri yoga öğretmek ve New Hampshire Yogamatters sahibi / operatör değil. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso