Sonra içine biraz güç birleştirmek için bir diz çökmüş yan tahta pratik gidiyoruz Bizim nazik yoga serisi. Yani elleri ve dizleri konumunda başlayalım. Ve yine, istifleme eklemler. Yani bizim kalça ve omuz aşağıda bileklerini aşağıda dizlerinin istifleme ediyoruz. Şimdi bizim sol ayak atalım ve biz tarafında dışarı o ayak tekme gidiyoruz. Biraz Bisikletli bir kickstand gibi, bu yüzden yaklaşık 45 derecelik bir açıyla dışarı geliyor. Şimdi konum Vücudun bu sol tarafında üzerine tüm ağırlığını getirecek, bu yüzden döndürmek için gidiyoruz sağ bacak katta uzun gelip izin kendimizi yukarı, ve sağ tarafı

diğer tarafta aynı şeyi yapardı. Yine, tekme Sol elinizle bir kickstand, açılış ve kaldırma ve uzatma gibi sağ bacak dışarı.

Açıklama

Yan tahta yoga poz diz çökmüş bir kuvvet antrenmanı kolları ve çekirdek kasları için poz olduğunu. Diz çökmüş yan tahta yoga bu ücretsiz yoga dersi video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: Nora Forziati İletişim: www.half-moonyoga.com Bio: Nora Forziati 20 yıldır yoga ve meditasyon olmuştur. O Contoocook, NH Half Moon Yoga ve Wellness sertifikalı yoga eğitmeni ve sahibidir. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso