Tamam şimdi köprüyü yapmak için gidiyoruz ama bizim blok kullanmak için gidiyoruz. Biz de kullanabilir hatta belki de iki-üç battaniye katlanmış battaniye çift biz bir blok yoksa üzerine oturmaktadır. Bu restoratif yoga da köprü dinleniyor, poz olup, bu harika hissediyor. Yani Bizim avuç biz köprü ve şimdi yaptığı gibi biz yavaşça yukarı kaldırarak pelvis konum aşağı bakacak şekilde bizim blok almak ve nazikçe, sakrum altında arka alt yerleştirin. Biz değil Omurga üzerine yerleştirin istiyorum. Biz bekletin. Biz sadece biraz daha ayarlamak gerekir. Biz köprü içine dinlenme ediyoruz. Şimd

ruk kemiği ve bu bir dinlenme pozisyonu olalım. Derin nefes al Dinlenmek olarak, rahatlamak ve vücudunuzun ve derin gevşeme boyunca enerji akışını sağlar. Bloğunu çıkarın ve yavaşça omurlar tarafından vertebra aşağı doğru döndürün.

Açıklama

Restoratif köprü poz dinlenmek ve vücudu güçlendirmek için kullanılan bir yoga manevrası olduğunu. Yoga bu ücretsiz video kayıtlı bir yoga eğitmeni ipuçları ile bir blok kullanarak köprü poz gerçekleştirin. Uzman: Lynn Nicole Smith İletişim: www.yogaqigongdance.com Bio: Lynne Nicole Smith Yoga Alliance aracılığıyla sertifikalı yoga eğitmeni ve kayıtlı yoga öğretmeni. O da sertifikalı ayrılmaz Qigong ve tai chi öğretmen ve dans eğitmeni. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso