Yani biz sadece bitmiş kemer oluşturmaktadır. Biz hala karın konsantre oluyor, ama konum bazı kol dengeleme hamle içine şimdi hareket ediyoruz. Yani battaniye kaldırmak için gidiyorum. Kuluçka süresi Eğer kırışık içine ayağın arka yerleştirebilirsiniz böylece çapraz bacaklı, ya da lotus olarak, poz uyluğun. Bu elde değil, sadece çapraz bacaklar tutun. Bu, talasina adlandırılır bu yüzden insanlar take-it-up-asina olarak bakın. Sen katta ellerinizi yere gidiyoruz veya blok. En kalça her iki tarafında, birinci katta deneyelim. Bu önemli yukarı kaldırdığınızda geriye bileklerini arkasında kalça geti

uzunluğu, o zaman meydan ise kalça her iki tarafında bir blok yerleştirin ve bir kez daha deneyebilir. Take-it-up-asina. Bu biraz daha kolay değil mi? Çok güzel, o çok zor konsantre oluyor. Yaklaşık için götürün Beş nefes ve on nefesler kadar çalışır. Çok güzel ve daha sonra yere bırakın.

Açıklama

Yoga, take-it-up-asina çekirdek ve karın kaslarını güçlendirmek için poz gerçekleştirin. Take-it-up-asina Uygulama yoga egzersizleri bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins