Bizim son çerçevede biz ayakları ile vakfımızı dayanır ve bizim temel bulundu yere kadar. Bu bir biz o devam edilecek gibi bir bacak üzerinde dengeleme iyi. En trikanasana şimdi hakkını tutarak, sol ayağı ile geri adım taşınmak edelim sola 90 derecelik bir açıyla ayak ve sonra yan duvara doğru dönerek. Götürmek kalça ve izin ileriye sadece biraz o sol kalça çizmek ve daha sonra doğru bir sağ elini çekmek kalça olarak kat odasında, trikanasana bu arka tarafına kayması. Ben kullanmak için gidiyorum Julie için bir blok bu yüzden onun yerine kaval kemiğinin blok elini olabilirsiniz. Yapabilir

arı kaldırın İç ve dış uyluk aracılığıyla var kesin taahhüt eşit iç üzerinde ağırlıklı ayak ve dış kenarları. Eğer rükû veya daraltma ayak bileği bulursanız, doğru yukarı kaldırın senin diz. Çok güzel. Eğer hemen geri dönmek chandrasana Ardha çıkıp hazır olduğunuzda trikanasana içine ve oradan gövde kaldırın. Biz ikinci tarafa gidersiniz bizim Bir sonraki kare.

Açıklama

Yoga, yarım ay öne eğilme ve zemin kapalı arka bacak kaldırarak poz gerçekleştirin. Yarım ay Pratik Yoga egzersizleri bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins