Bir sola spinal büküm koyan, tıpkı mat içine rahatça yatıp veya Yumuşak bir yüzey, bir halı gibi. Ama sen pelvis yukarı eğin ve alt sırt olacak Sağ yere gider. Ve, o dizleri alıp sağa doğru sağa onları çevirmek sağa doğru çevirin olarak ve katta silah aşağı çekmek. Şimdi, eğer sol omuz Biraz yukarı dizlerinizi kaldırın, yere düz kalmaz. Sen sokmak deneyin topuklar dönük sen can, ama nefes içine derin getirecek kadar derin. Eğer sağ aşağı o baş koymak gibi başını Pick up ve sola doğru çevirin ve, sadece sağ içine vücudunuzun kayması hissediyorum. Sen kuyruk kemiği tüm yol bağlanıyorsanız omuz ve boy

. Ve sadece sağ içine batan, nefes verin. Ve sonra, geri başını getirmek merkezi ve. Lütfen dizlerinizi getirmek zemine sırtınızı rahatça ayarlayın ve sağ dizlerini getirmek.

Açıklama

Yoga bir yalan sol spinal büküm vücut değişmeli ve yavaşça yoga içine poz taşıyın. Bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile sol spinal büküm yatan bir yoga yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso