23 EKİM 2008, PERŞEMBE

Yoga Isınma Egzersizleri : Yoga Isınma Ayakta Geri

Sonra, bir daha nötral pozisyonda ayaklarınızı spinal rulo çıkışlar hakim ettik, Ben daha geniş bir genişliğe ayak ve kalça almak istiyorum. Nedeni, neden oldukları bazı omuz uzanır eklemek için gidiyoruz çünkü ayrı kalça genişliğinden daha geniş küçük olduğunu. Biz birlikte orta sırt uzanır yapacağız. Eğer gidiyoruz sanki başlayacak Bir sandalyede oturun. Eğer spinal roll yaptığı gibi, göğsünüze lider, biz gelecek aşağı. Buradan, nötr bir poz tutmak için gidiyoruz. Sanki sırt güzel ve düz tutar, Eğer bir yönde başını çekerek bir dize var? Senin derriere varsa, ya da olacak kalça, ters yönde gidiyor. Sizin g

öbek getirerek yuvarlak arka Omurganın doğru. Her zaman diz eklemleri üzerinde dinlenme ellerinizi olmalıdır. Denemek değil ayakları üzerinde baskı yapmak, ama dışarı uzanan düşünmek gerekir. Sen, nefes olacak genişle

tmek ve nefes verin. Sonra, sırtını yuvarlak omurga doğru senin göbek itin edeceğiz ve Bu havanın tüm üfle. Şimdi, bu sefer, onun yerine nötr kadar tüm yol geliyor pozisyon, biz sadece düz arka konumdan bu

“Geri ayakta ısınma egzersiz yoga için harika. Bu ücretsiz yoga videoda bu başlangıç ​​yoga pozisyonlarını yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: WWW.THE...”
expertvillage

çalışacaktır. Nefes. Bir kez daha, bir yapacağız Spinal fleksiyon ve ekstansiyon hareket etkin aralığında çalışırken. İstediğiniz Servikal gelen lomber omurga tüm onyedi omurga ifade etmeye çalışın. Şimdi, bir kez daha, biz o düz sırt konuma inmesi için gidiyoruz. Biz almaya gidiyoruz Bizim sağ omuz ve diyagonal bizim sol bacağına onu geçmeye gidiyoruz. Bununla birlikte, Biz iç omuz kası ile yol gidiyoruz. Biz omuz eklemini itmek olmaz bitti. Biz güzel bir a

Yoga Isınma Egzersizleri : Yoga Isınma Ayakta Geri  Resim 1 Yoga Isınma Egzersizleri : Yoga Isınma Ayakta Geri  Resim 2 Yoga Isınma Egzersizleri : Yoga Isınma Ayakta Geri  Resim 3 Yoga Isınma Egzersizleri : Yoga Isınma Ayakta Geri  Resim 4

çık göğüs kolaylaştırmak istiyoruz. Nefes alın ve nefes verin. Sen nefes tutmak gerekir tüm yol boyunca. Sen bütün zaman nefes, bu 10 Araçlık Kapalı 20 saniye poz yapacak. Gel ve daha sonra ters yöne serbest olacak. Yine, o göğüs basacak dışarı ve uyluğun üst üzerinde. Sizinle in-line omuz eklemini bırakacaktır sizin kalça. Şimdi, bunu kapalı kare olacak. Bir daha nötr istikrarlı bir pozisyonda bir araya ayaklarınızı getirin ve biz rulo olacak. Yukarı haddeleme olduğundan, yavaş yavaş omurganın içinden ifade ve sonra tek

rar o nötr konuma. Siz omuz içinde geri düşmesine neden olacaktır skapula. Şimdi, sen yaptıktan sonra mat tüm yol aşağı gitmek için hazır sizin Spinal fleksiyon ve ekstansiyon ayakta.

Açıklama

Geri ayakta ısınma egzersiz yoga için harika. Bu ücretsiz yoga videoda bu başlangıç ​​yoga pozisyonlarını yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: WWW.THETRAININGEDGE.WETPAINT.COM Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



0.0/10

  • 0
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 0
    Yorum
  • 973
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • 3biblecom

    3biblecom

    23 NİSAN 2011
  • Amir Parmar

    Amir Parmar

    25 Kasım 2010
  • wwjoshdu

    wwjoshdu

    18 ŞUBAT 2011

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?