Sonra, bir daha nötral pozisyonda ayaklarınızı spinal rulo çıkışlar hakim ettik, Ben daha geniş bir genişliğe ayak ve kalça almak istiyorum. Nedeni, neden oldukları bazı omuz uzanır eklemek için gidiyoruz çünkü ayrı kalça genişliğinden daha geniş küçük olduğunu. Biz birlikte orta sırt uzanır yapacağız. Eğer gidiyoruz sanki başlayacak Bir sandalyede oturun. Eğer spinal roll yaptığı gibi, göğsünüze lider, biz gelecek aşağı. Buradan, nötr bir poz tutmak için gidiyoruz. Sanki sırt güzel ve düz tutar, Eğer bir yönde başını çekerek bir dize var? Senin derriere varsa, ya da olacak kalça, ters yönde gidiyor. Sizin g

çalışacaktır. Nefes. Bir kez daha, bir yapacağız Spinal fleksiyon ve ekstansiyon hareket etkin aralığında çalışırken. İstediğiniz Servikal gelen lomber omurga tüm onyedi omurga ifade etmeye çalışın. Şimdi, bir kez daha, biz o düz sırt konuma inmesi için gidiyoruz. Biz almaya gidiyoruz Bizim sağ omuz ve diyagonal bizim sol bacağına onu geçmeye gidiyoruz. Bununla birlikte, Biz iç omuz kası ile yol gidiyoruz. Biz omuz eklemini itmek olmaz bitti. Biz güzel bir a

Açıklama

Geri ayakta ısınma egzersiz yoga için harika. Bu ücretsiz yoga videoda bu başlangıç ​​yoga pozisyonlarını yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: WWW.THETRAININGEDGE.WETPAINT.COM Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC