Yani, biz burada var üst vücut devre egzersiz için burada sahip beşinci egzersiz olduğunu senin pazı için olacak. Bunun için, biz sadece normal bir ayakta pazı yapacağız kıvrılma. Ben sizin pazı vuracak emin güzel ve sert olduğumu ve bu konuda, sadece gidiyoruz Eğer güzel tarafları yakın dirsek tutarak emin olmak için, ve sadece kıvrık ediyoruz sağ. O kadar basit. Yine, iki tarafın yakın, içinde dirsek, emin olun onlar değil Eğer egzersiz yapmadan yaparken dolaşırım değil. Vücudunuzun güzel ve düz tutmaya çalışın. Sen o kadar tüm ileri ve geri yaslanmış olmak istemiyorum. Ve ayrıca, yolda yukarı

tezgah kullanabilirsiniz. Ve, sadece dirsek koyarak olacak, sağda, bu sadece güzel tutmak, onu tutmanıza yardımcı olur ve düz, yani gerçekten önler, herhangi bir hile kullanıyor gitmiyoruz. Ve, sen-ebil Hatta altındaki bir kabloya bir kablo eki takın ve sadece sizin bukleler yapmak bir kablo alt. Ve sadece bu güzel streç olsun. Ve bu oldukça pazı isabet etmelidir iyi.

Açıklama

Pazı kasları itme ve çekme gücü için çok önemlidir. Egzersiz Bu kas ve sesi birkaç egzersizleri öğrenin ve bu ücretsiz video klipte bir fitness uzmanı onu güçlendirmek. Uzman: Noah Steinberg Bio: Nuh Steinberg batı Massachusetts bölgesinde aktif kişisel eğitim uygulama vardır Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı David Pakman