Şimdi zihninizi ve odak merkezi yardımcı olmak için Meditasyon Hareketli nasıl kullanılacağını size göstermek için gidiyorum enerjileriniz meditasyon için çalışıyoruz ederken. Bu pozisyon bulmak için en iyi yolu gitmek için senin oturur altından ekstra etli kısımlarını çekiyor kolay poz içine Kemikler. Ayrıca blok veya kalçanızı açmak için bir battaniye kullanabilirsiniz. Yani kalça yukarı ise senin oturma, bir battaniye bulduğunuzda yüksek, bitti katlayın ve kenarında oturmak. Eğer hala Daha fazla yüksekliğe ihtiyacımız, sonra üstüne bir blok ya da ilave bir yastık ya da battaniye koymak ve sağlay

k Yani, onları düşürdüm gidiyoruz aşağı. Nefes nefes lider kolları yerine hareketlerinizi götürsün. Yani deneyin çok nefes kontrol kısıtlamak değil, nefes yavaş, sadece bu yüzden yeterince bunu yavaşlatmak Bir nefes verirken ve üzerinde nefes nefes size silah aşağı düşürdüm. Ve tekrar yapmak Kapalı gözlerinin arkasında. Eğer odaklanmanızı bir mum gerekiyorsa, önünüzde bir mum yakıp, arkasında rahat değilsen odaklanmanızı katta önünüzde bir nokta bulmak Kapalı gözler

Açıklama

Yoga meditasyon hareketli zihni ortalamak yardımcı ve meditasyon için çalışıyoruz enerjileri odaklanmak tek yoludur. Bu ücretsiz yoga dersi video bir yoga eğitmeni ipuçları ile hareketli meditasyon yapmak öğrenin. Uzman: Jennifer Kostel Bio: Jennifer Kostel Yoga Alliance Sertifikalı RYT® 200. Film yapımcısı: Reel Media LLC